redukcja plan treningowy

Edit - hmm daj tytuł bo po nazwisku nic nie znajduje. http://www.allegro.pl/item655907924_ksztaltowanie_ciala_kulturystyka_a_kozlowski.html Co o tym sądzicie? Plan treningowy, odżywianie i redukcja ... Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2009-06-11 10:41:59 Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2009-06-11 10:43:03

tylko,ze sam ts Ci nic nie da, więc pokolei... http://www.sfd.pl/temat127853/ - najciekawsze tematy dziau odzywianie, masz tam miedzy innymi --> "REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE " poczytaj sobie, sporo tego ale musisz zadbac przede wszystkim o odpowiednią dietę, później ułożyć odpowiedni plan treningowy , dodać aeroby, zadbac [...]

[...] jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]

[...] tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,superka Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop+wino 3mce Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]

Dieta. Dział odżywianie. Rzeźba to redukcja nie plan treningowy. Tak samo z masą( to dieta z dodatnim bilansem) Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] będzie. Pod kątem kształtowania sylwetki i estetyki, a przede wszystkim zdrowia, nie wygląda to zbyt dobrze. Jeżeli chcesz budować dobrej jakości mięśnie, to warto robić to z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji czeka Ciebie długa redukcja. Nie rozumiem jednak o czym piszesz z rowerem i nogami. Jak wygląda Twój plan treningowy?

Waga: 77 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód talii: 80 Staż na siłowni:od 1999 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem ,bold susta i meta +clen ,obecnie: Opisz swój plan treningowy: 3 razy w [...]

[...] B3 / W2 / T0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: dawno temu i nie prawda.... metka, prop Opisz swój plan treningowy: 4xsiłownia 2xSW Cel cyklu: Dobre mięsko i redukcja :D Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chyba tycia :)) Stan [...]

[...] jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]

tzn. no już trochę zleciałem wg. siebie wyglądam znacznie lepiej niż przed redukcją ale mam to ****** lipo czy gino i zeby ono znikło to musze zejść tam na jakiś poziom bfu, nie wyglądam pięknie ale jeśli zaczął bym masówkę, dietę i odpowiedni plan treningowy a za jakiś czas, tzn. przezimował bym w piwnicy potem redukcję i uważam że na [...]

[...] napisałeś jaki masz orientacyjnie poziom tkanki tłuszczowej bo to tez jest istotne z punktu wiedzenia redukcji. Biorąc jednak pod uwagę Twoją wagę to sensownie zaplanowana redukcja przyniesie fajny rezultat przy czym najpierw ogarnij sobie dietę bo to będzie podstawa działania, jak już wcielisz w życie dietę można przejść do treningu. Ważne [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go ;-) Rozpisz nam również swój plan treningowy. Trenujesz stale na siłowni czy tylko redukcja?

[...] i tłuszczy) Jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe rok temu masa na samym enanie Opisz swój plan treningowy obecnie 4 dni w tygodniu ale za niedługo 5 dni Cel cyklu redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) brak Stan zdrowia dobry Skłonność do [...]

Napisze Ci co po kolei najlepiej robić zaczynając z siłownią: 1. Ustalić cel (masa czy redukcja) 2. Ułożyć dietę lub zgłosić się do dobrego trenera/ dietetyka 3. Ułożyć plan treningowy lub zgłosić sie do trenera 4. Ogarnięcie prawidłowej techniki ćwiczeń 5. Zainteresować sie suplementacją skierowaną pod siebie Zmieniony przez - BladyGrom w dniu [...]

Wiek 19 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2100 kcal 300b 100t low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy Opisz swój plan treningowy 6x tydzień partia - cardio codziennie Cel cyklu Masa teraz Redukcja Ostatni [...]

Wydaje mi się, że jak trenowałeś wcześniej 4 dni w tygodniu na przykład systemem push pull to przejście na taki plan treningowy 3 dniowy jest jak dla mnie krokiem wstecz. Bo przypuszczalnie tak objętość treningowa w planie push pull też była większa niż teraz. No ale to zależy już od Ciebie i też od możliwości czasowych jakimi dysponujesz. Jak [...]

[...] tłuszcze 50, węgle 290 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,cypio, tren a Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: od 25tyg leci j.w. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel cyklu: Masa mięśniowa i redukcja/ inaczej kompozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 16-17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej [...]

[...] na drążku, a inna nie zrobi jednej pompki na poręczach. W jaki więc sposób mamy pomóc Tobie w ułożeniu planu treningowego? Poza tym, wspominasz o celu, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a niekoniecznie kalistenika. Oczywiście, może ona być dodatkiem, ale zastanów się ją czym [...]